終わって嬉しい嫁暮らし

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中高年の皆さんにおすすめ!! モンピョギセンファルウンドン☆身体伸ばし生活運動

2019/01/13
☆健康、美容 11


몸펴면 살고  굽으면 죽는다  !! (モンピョミョン サルゴ クブミョン チュンヌンダ!!)

身体を伸ば(ほぐす)せば 生き、硬まれば 死ぬ!!


と言う掛け声を叫んでスタートします、モンピョギウンドン。


普段生活しながら、体の至る所が知らないうちに固まってきます。
特に現代は、車での移動が多くなりよく歩かなかったり
スマホやpcなどの使用で ずっと同じ姿勢でいることが多いですよね。


それを改善していかないと、ちょっとしたことで大怪我したり
病気になりやすかったりします。


どうせ生きるなら子供にも迷惑かけず、健康に老いていかないといけない、
そう思って始めました。


☆☆☆☆☆

 


 モンピョギウンドンと呼んでいますが、
 日本語に直すとなんかヘンなので、ヨガ みたいにそのまま呼ぶようにしようかなと。

 かんちゃん式ヨガ、とでも言いましょうか。

 オネエサマがソウルで知り合いの方に紹介されて 
 やってみたらとってもいいということで、私らも勧められました。
 特におとうは、左腕が痛くて上がらず、
 病院に通わないといけないだのなんだのずっと言っていたので
 やってみたらいい、となりました。



 オネエサマはヨガの経験もあるのですが、
 ヨガより手軽にできて効果も早いようだ、ということです。
 

☆☆☆☆☆


 始めて半年過ぎました。
 
おとうは 途中よくサボっていたにもかかわらず
腕が上がるようになったと言っています。


 内容自体はとても簡単で、老若男女、誰でもできるのが魅力。
 家族で一緒に通えば、家族割引もあるのですよ


 
 指導してくれる方々は ほぼ奉仕に近いので料金は安いです、
場所代として支払う程度です。


こういう道具を使います。

 


 



基本の姿勢。



検索すれば出てきますが、各地域の連絡先です。
イギリスやブラジルにもあるって、わたすも初めて知りましたわ。






これだけの姿勢で良くなるんですか?

って、本当です。

きちんとした姿勢、あと呼吸方法もとても重要です。



始めてしばらくはあちこちすげー痛くなります。
でもそれは身体がほぐれていく過程で起こる現象なので、
かえって良いことなのです。


お陰様で、最近では二度もハデにすっころんだにもかかわらず
ちょっとの打ち身で助かってます( ̄▽ ̄;)
でもこれはすごく重要ですよね。
あれから体重、増えてませんよ、ちょっと減ったかな。



在韓の方はぜひ、足を運ばれてはいかがでしょうか。
きちんと正しい姿勢を学ぶことが大切で、効果が上がります。



ホームページhttp://www.momsalim.or.kr/








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Comments 11

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やまちゃん

No title

横浜市が考案した高齢者向けの「ハマトレ体操」・・・・週一ですがそれを習って家でもやっていました。
3ヶ月後、Before&Afterの体力テストの結果を見ると、あら不思議。
筋力アップしているし、片足立ちも、全てアップ。
今は月2回・・・・自宅でやる回数も落ちました。
矢張り毎日少しやるのが一番のようですね。
若いお姉さんと一緒だとやる気もでますが、一人ではなかなか(爆)。

2019/01/13 (Sun) 17:02

ブルコ

No title

いわゆる、ストレッチ、と言った感じでしょうか
確かに体を柔らかくしておくと良いことが色々ありそうですね
私は40歳を過ぎてから開脚前屈(両足開いて上半身を曲げるやつです)
を毎日続けたら、だいぶ柔らかくなりました
へぇ、人間ってやればできるものなのねぇ、と実感しましたよ
最近は怠けてるけれど、、、えへへ

2019/01/13 (Sun) 17:07

バンポマダム

No title

内緒さま

いえいえ、全然違います。
この道具も合わせても3万ウォンほどで、ダイエット目的ではないのですよね、とにかく健康第一を考えていて、お金はほとんど掛かりません。
今三人一緒に通っていますが、三ヶ月分でも18万ウォンほどで、
本当はオネエサマ一人でジムみたいな運動施設に通おうとしていたのですが、そこでは一人分でも三ヶ月25万ウォンほど。
わたしらの健康を考えて、一緒にやることになりました。

そういう悪どいのもあるのですね、
騙されないようにしなくちゃ。

2019/01/13 (Sun) 18:22

バンポマダム

No title

> やまちゃん

どんな運動も続けることが大切ですよね。

若いおねいさん。。わはは
奥様とぜひ仲良く手をつないで、続けて下さいねhttps://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/053.png">

私も暇を見つけては家でやっています。
私よりおとうの方が体が悪いので、口うるさくやるように言っていますhttps://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/034.png">

2019/01/13 (Sun) 18:26

バンポマダム

No title

> ブルコさん

えらいですね。
ご自分で管理されてやっておられるのですね。
出来れば美しく年をとりたいという欲がありますので
頑張らなくちゃ~~
ブルコさんも頑張って下さいね~~https://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/047.png">

2019/01/13 (Sun) 18:30

tamba

No title

おはようございます。ヨガかなと思っていました。韓国式とは知らなかったけれど・・。実は、在職中に女性が誘い合ってヨガ教室に通っていたこと、お隣のご主人が脳梗塞で倒れ、奥様の誘いでヨガ教室に行っておられることを思い出した次第です。体を伸ばせばシャキッとしますものね。

2019/01/14 (Mon) 07:44

バンポマダム

No title

> tambaさん

当たりでしたね~~
かんちゃん風ヨガhttps://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/034.png">
伸ばしたり、歌に合わせて身体を動かしたり色々あります。
ご飯が美味しいですhttps://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/047.png">

2019/01/14 (Mon) 20:00

min*****

No title

こちらは アリンコとかいうメーカーが出してる

びろーんとゴムみたいなの引っ張って筋トレするのを今やってますが、
1日忘れてたりします。。。
忘れず継続せねば。。。

2019/01/14 (Mon) 21:13

バンポマダム

No title

> min*****さん

ああー、それもやってます~~
歌に合わせてリズミカルに全身を動かすんですよ~https://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/054.png">

ですねー
出来るだけ毎日、少しずつでも続けることが大切ですよね。
頑張りましょう~~https://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/044.png">

2019/01/14 (Mon) 22:12

水無瀬より

No title

基本の姿勢の図、身体の特に内蔵に良さそう!

2019/01/15 (Tue) 03:45

バンポマダム

No title

> 水無瀬さん

よくご存知で!
腕を頭に置いて支え、横たわる姿勢があるのですが、
あれはお釈迦様でしたっけ、の、涅槃の姿勢だそうですね、
意味があるようです。
一つ一つ、なぜこの姿勢が良いのか、ということを
指導者の方が説明して下さいます。
意味が分かってやるのとやらないのとでは、効果も全然違うようです。

2019/01/15 (Tue) 13:19
バンポマダム
Admin: バンポマダム
カンコクに住み始めて21年目。
よく生きてきたわいと、自分でも感心しています。
しゃーないので適当に生きています。
2017年の暮れに夫は肝硬変を発病。
引き続き家族を背負って出稼ぎ頑張るバンポおねえ。
さあどうなる?!
☆健康、美容