健康シリーズのおはなし と自然のおはなしの二本立て

本日お休みですが

午前中ぶっ倒れていたのでもったいなかった(￣▽￣;)

久しぶりにカフェ☆ベランダーにやってきました。

目の前に緑がどわっとあり

更に 鳥さんがさえずってます。

もちろんコウライウグイスさんも カッコウも。

↑は、先日 つがいが飛んでるのを見たとき 撮ったものです。

最初に現れる謎の手、気になさらないでくださいね(^_^;)

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きのうは運動の日だったのですがそれが今日のお話です。

前向き長くてごめんなさい。

きのうも為になるお話聞きましたよ。

年を取ると 食べ物の飲み込みがしにくくなって

ごほごほってなって、

詰まらせたりすることがありますね。

食道の筋肉が弱くなってくるからです。

じゃあ、食道を鍛えればいいのですねっ？！

って言って 食道取り出すわけにもいきませんよね。

そこでだな。

どうすればいいのかと言いますと

かんちゃんでは ドリドリ  といいます、

首を左右に振る動作です。

にっちゃんだと イヤイヤ  かしらね (^∇^)

１日に 300回くらいやるのがいいそうです。

と言っても、いっぺんにやるのはしんどいので

分けて数十回ずつやればよいのですよ。

20回ずつ、とか  50回で分けるとか。(慣れないうちはフラフラします(^_^;))

これ、肩こりにも効果が期待できるのですよ。

難しくない運動ですので どこでもできますね。

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更に

これから暑くなると 冷たいものが欲しくなりますね。

それも 食道にはよくないんです。

食道だけではないですけどもね。

ほれ、油とかたんぱく質って

冷たくなると固まりますよね。

人間の体も同じことが言えます。

きゅって固まってしまうと 働きが悪くなりますね。

だからなんですよ。

冷蔵庫でキンキンに冷やした水、飲みたいところですが

常温の水、できれば白湯が 暑くてもお勧めでございます。

コーヒーもアイスよりホットで(^_^)v

いくら長生きしても不健康では自分も大変だし

周りも大変ですから

今から気を付けましょうね。

尻の穴(￣▽￣;)、引き締めてますか~~~？！ (先週の復習 (((^^;))

本日 晴れ時々くもり   20度くらい  ミセモンジ少ない

とっても過ごしやすい日です。

ジョイ子連れていってから

皆様のブログ見さしてもらいまーす。